Un año nuevo nos brinda la oportunidad de empezar de nuevo o mejorar nuestras vidas. Por eso, la mayoría de las personas hacen resoluciones o promesas para cumplir ciertas metas. La más popular se trata de mejorar la salud y se puede realizar comiendo más saludable o haciendo más ejercicio. Pero, lamentablemente la mayoría de las personas no cumplen con sus resoluciones, de hecho, un estudio demostró que no duran ni hasta el primero de febrero.
Por eso te compartimos 5 resoluciones muy realistas y asequibles.
- Enfocarte en tu Salud Mental – Tu bienestar mental y emocional puede ser tan importante como tu salud física. La mayoría de las personas se enfocan en la salud física quizás porque los resultados se pueden medir a diferencia del bienestar mental que es un poco más difícil de medir. Hay muchas maneras como meditar, pasar tiempo al aire libre y tomar un café latte en la tarde, un té con leche o simplemente lecha tibia en la noche.
- Mejorar Tu Sistema Inmunológico – La importancia de mantener el sistema inmunológico fuerte nunca ha sido más importante. Al tener un sistema inmunológico fuerte, tu cuerpo podrá hacer frente a enfermedades que podrían verse agravadas por afecciones como la edad, enfermedades preexistentes o un estilo de vida poco saludable. La buena noticia es que una dieta equilibrada y alimentos como la leche puede ser un gran apoyo ya que es alta en nutrientes que son relacionados con un mejor funcionamiento del sistema inmunológico como las Vitamina D, A y B-12, el zinc, potasio, entre otros.
- Consumir Una Dieta Más Balanceada – Existen muchas dietas de tendencia que son difíciles de mantener para muchas personas. En vez de intentar empezar una dieta nueva que cambie por completo tu estilo de vida o te haga sentir culpable en cada comida, considera consumir una dieta más balanceada. Incorpora frutas y verduras en tu dieta cada día, incluye a productos bajos en grasa, cambia proteínas magras y asegúrate de consumir tres porciones de lácteos al día. Las nuevas guías dietéticas afirman que los productos lácteos deben mantener un papel central e importante en recomendaciones nutricionales y que debe comenzar desde una edad muy temprana. De hecho, una dieta que incluya lácteos bajos en grasa y sin grasa, legumbres, cereales integrales, frutas y verduras se considera el patrón dietético ideal y saludable para todas las edades.
- Cocinar Más en Casa – Es cierto que para muchos actualmente el ritmo es más rápido que nunca y en consecuencia no nos da tiempo para preparar comidas en casa. Además, la tecnología nos da una excusa para pedir comida a domicilio. Afortunadamente, hay muchas maneras de empezar a cocinar en casa, que además de poder ser más saludable en lugar de comida rápida, te puede ahorrar mucho dinero. Adelantar y preparar comidas con anticipación, freidoras de aire, ollas de cocción lenta entre otras son maneras de ahorrar tiempo. También existen muchas recetas que son rápidas y fáciles de preparar. Haz clic aquí para ver algunas: Recetas en Español
- Establecer Una Rutina de Bienestar – Tomar el primer paso quizás puede ser el más importante para empezar una rutina de bienestar y/o de ejercicio. Es importante establecer uno que se adapte a tu estilo de vida y que sea realista para tu condición física. Siempre consulta con un especialista antes de empezar una nueva rutina. Pasos pequeños como caminar a tu perro varias veces a la semana, estacionarte en un espacio más lejano, practicar yoga o pasar menos tiempo en el sofá cada día pueden hacer la diferencia para cumplir con tus metas. Si realizas un ejercicio más intenso, asegúrate de hidratarte con la bebida adecuada para después del ejercicio. La Leche, una de las Mejores Fuentes de Hidratación
De parte de todos los granjeres lecheros de American Dairy Association, les deseamos un feliz año nuevo lleno de felicidad, prosperidad y muy buena salud.